دانلود مداحی لالایی علی اصغر محمود کریمی

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 13, 2018
بدون دیدگاه

مداحی لالایی علی اصغر با نوای محمود کریمی

در این پست می توانید مداحی لالایی علی اصغر محمود کریمی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی لالایی علی اصغر محمود کریمی

Download New Song By Mahmood Karimi Called Lalayi

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
محمود کریمی لالایی علی اصغر مداحی

 

نوشته دانلود مداحی لالایی علی اصغر محمود کریمی اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ کامران مولایی نخ کتیبه

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 13, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ کامران مولایی به نام نخ کتیبه

در این پست می توانید آهنگ کامران مولایی نخ کتیبه را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ کامران مولایی نخ کتیبه

Download New Song By Kamran Molaei Called Nakhe Katibe

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
کامران مولایی نخ کتیبه باربد زارعی آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ کامران مولایی نخ کتیبه اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ امیر عباس گلاب گهواره

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 13, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ امیر عباس گلاب به نام گهواره

در این پست می توانید آهنگ امیر عباس گلاب گهواره را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ امیر عباس گلاب گهواره

Download New Song By AmirAbbasGolab Called Gahvare

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
امیر عباس گلاب گهواره سعید پاشازاده آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ امیر عباس گلاب گهواره اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

8 تا از فواید دوچرخه ثابت

بدون دیدگاه


8 تا از فواید دوچرخه ثابت

8 تا از فواید دوچرخه ثابت

در این مطلب سایت تفریحی و سرگرمی نازشو به بررسی فواید دوچرخه ثابت می پردازیم. ورزش در منزل دغه دغه بسیار از افراد کسانی که خیلی کم وقت پیدا می کنند که به باشگاه بروند و در زمستان هم به علت مشکلات آب و هوا باید در منزل تمرین کنند و در این بین دستگاه های ورزشی در منزل رونق خوبی گرفته است و در بین آن دوچرخه ثابت یکی از پرطرفدار ترین دستگاه های ورزشی در منزل است که استقبال زیادی از آن می شود. این وسلیه بسیار کاربردی دارای مزایای بسیار زیادی است که آن ها را در این مطلب بررسی می کنیم. حتما کسانی که می خواهند این وسیله ورزشی را بگیرند برایشان بسیار اهمیت دارد که بتوانند فواید دوچرخه ثابت چیست و آیا برای آن کاربرد دارد یا خیر ما تلاش کردیم یک مطلب جامعه در این خصوص برای شما قرار دهیم که بیشتر سوال های شما در این مطلب به آن پاسخ داده شده است.

به شما که علاقه مند هستید این دستگاه را برای خود بگیرید توصیه می کنم حتما تا انتهای این مطلب همراه ما باشید و سعی کنید تمام مطالب را با دقت بخوانید و ما در انتها جمع بندی مناسبی درباره کسانی که می خواهند از فواید دوچرخه ثابت بهرمند شوند هم داشتیم که امیدواریم مورد توجه شما قرار گیرد. در ادامه همراه ما باشید.

 

1- شادابی و انرژی بخش بودن یکی از فواید دوچرخه ثابت است

اغلب ورزش معمولا باعث خستگی می شود اما دوچرخه ثابت و پدال زدن بر روی آن جز ورزش‌هایی است که بعد از اتمام تمرین، پرانرژی و شاداب خواهید بود. دلیل این موضوع آزاد شدن اندورفین در بدن شماست. این هورمون مانند مورفین آرام‌بخش و شبیه به آدرنالین پرانرژی است. این هورمون منجر به حس شادی و نشاط در شما می‌شود.

2- تاثیر فوق العاده در کاهش استرس

شاید تا بحال تجربه کرده باشید که هنگام دوچرخه سواری بسیار استرس کم می شود و این موضوع در دوچرخه ثاب هم وجود دارد رکاب زدن باعث می شود که ذهن از درگیری‌ها رها می‌شود. این ویژگی نیز به دلیل آزاد شدن هورمون اندورفین است که احساس شادی را به شما القا می‌کند. دوچرخه سواری با سریع رکاب زدن به همراه یک موزیک شاد می‌تواند حال و هوای یک روز زندگی شما را عوض کند. اگر هم در کلاس و باشگاه تمرین می‌کنید به دلیل جمعی بودن و حضور دیگران می‌تواند اثرگذاری بیشتری داشته باشد و آرامش را به شما منتقل کند.

3- یکی دیگر از فواید دوچرخه ثابت کمک به افزایش استقامت قلب و عروق

یکی از مهم ترین فواید دوچرخه ثابت افزایش استقامت قلب و عروق در برابر تنش‌های شدید جسمی است. اگر جز آن دسته از افرادی هستید که به دلیل فعالیت کم و سبک خیلی زود از نفس می‌افتید و خسته می‌شوید، دوچرخه ثابت انتخاب بسیار درستی برای شروع ورزش است. در حین ورزش بر روی دوچرخه ثابت با یک سرعت ثابت پدال می‌زنید. این موضوع به تنفس و قوی شدن ریه و قلب کمک می‌کند و استقامت قلب را افزایش می‌دهد. اگر وقت انجام ورزش‌های سنگین و هوازی را ندارید و در عین حال می‌خواهید سالم و تندرست باشید، دوچرخه ثابت یک انتخاب درست است.

4- برخلاقت اکثر ورزش ها مصدومیت در صورت استفاده درست بسیار کم پیش می آید.

از دیگر فواید دوچرخه ثابت که می‌ توان به آن در این مطلب اشاره کرد این است که استفاده درست از این دستگاه خطر برای شما ندارد مثل ورزش های که شما ممکن است اشتباه شما به یک اشتباه غیرقابل جبران تبدیل شود مثل دوچرخه سواری عادی در خیابان که می تواند خطر زیادی داشته باشد این ورزش برخلاف دوچرخه متحرک بسیار کم خطر است. در هنگام دوچرخه سواری در خیابان امکان برخورد ماشین، موتور، انسان و… به شما وجود دارد. اما دوچرخه ثابت در منزل یا باشگاه قرار دارد و شما با خیال راحت می‌توانید با انجام کارهای دیگر در حین پدال زدن، به ورزش مشغول شوید. از طرفی، با وجود دوچرخه ثابت دیگر نگران دزدیده شدن دوچرخه خود نیستید!

5- دوچرخه ثابت و چربی سوزی آسان

یکی از دلایل عمده و یکی از فواید دوچرخه ثابت چربی‌ سوزی و کاهش وزن است که دلیل اصلی استفاده بسیار از افرادی است که این دسگاه را خریداری می کنند.  اگر به دنبال سوزاندن چربی‌های اضافی پایین تنه و شکم هستید، دوچرخه ثابت انتخاب درستی است. می‌توانید با افزایش سرعت رکاب زدن و مدت زمان تمرین میزان چربی سوزی را بیشتر کنید. این تمرین یکی از بهترین تمرین‌های هوازی است. مربیان و ورزشکاران این حرکت را برای رسیدن به اندام دلخواه پیشنهاد می‌کنند.

6- خستگی کم با تاثیر گذاری بالا

از دیگر مواردی که میتوانیم به عنوان مزایای دوچرخه ثابت به شما بگویم این است که این دستگاه ورزشی به شما این امکان را می‌دهد که بدون اینکه فشار بیش از حدی به بدن خود وارد کنید به فرم دلخواه برسید. اگر در باشگاه زیر نظر مربی تمرین می‌کنید، به دلیل نظارت او سعی شما برای رکاب زدن بیشتر می‌شود و اثرات مثبت در اندام شما زودتر نمایان می‌شود.

7- کمک به شما برای عضله سازی

همچنین دوچرخه ثابت بسیار می تواند به عضله سازی مخصوص ماهیچه های پا کمک شایانی کند. شما به هنگام تمرین بر روی دوچرخه ثابت می‌توانید به ماهیچه‌های پا و باسن تان کمک کنید و به اندام خوش فرم دست یابید. با برنامه منظم و متوالی می‌توانید عضلات ساق و ران خود را درگیر کرده و به فرم دلخواهتان برسانید. علاوه بر تاثیری که بر روی پایین تنه می‌گذارد می‌تواند عضلات شکم را درگیر کرده و چربی‌های اضافی آن را سوزانده و به ماهیچه سازی شکم نیز کمک کند. شما با سریع رکاب زدن، چربی‌های بدن تان را می‌سوزانید و با آهسته رکاب زدن عضلات را قوی می‌کنید.

8- بالا بردن آمادگی بدنی

بی شک یکی از وسلیه های که در بیشتر ورزش ها از آن برای بالا بردن آمادگی بدنی استفاده می کنند دوچرخه ثابت از فوتبال گرفته تا کشی و …. این دستگاه برای تمرینات قدرتی و فشار بالا در ورزش های حرفه ای نیز استفاده می شوند که ورزشکاران حرفه ای می توانند از این دستگاه زمانی که در تمرینات نیستن استفاده کنند و آمادگی خود را حفظ و بالا ببرند.

توصیه های مهم برای استفاده از دوچرخه ثابت و بهرمند شدن از فواید دوچرخه ثابت

کفش مناسب بپوشید.
ابتدا با سرعت و مقاومت پایین آغاز کنید و سپس به تدریج مقاومت را بالا ببرید.
نوشیدن آب قبل، بعد و درحین تمرین الزامی است.
در حین رکاب زدن باید سر روبه جلو و به هیچ عنوان خم نشوید و قوز نکنید. چون کمرتان فشار زیادی را تحمل می‌کند.
دسته‌های دوچرخه باید با کف موازی باشند و در حالت روبه جلو قرار بگیرد. اگر دسته‌ها روبه پایین باشند کمر و بازوها فشار زیادی را تحمل می‌کنند و اگر بالا باشند به باسن فشار وارد می‌شود.
ارتفاع زین دوچرخه باید برای قد شما مناسب باشد. اگر سر زین دوچرخه به نسبت به قد شما بالاتر باشد، به ران هایتان فشار وارد می‌شود. اگر هم سر آن پایین باشد به بازو و شانه‌ها فشار وارد می‌شود. پس باید سر زین با زمین و موازی باشد تا مشکلی ایجاد نشود.
در نهایت بعد از تمرین باید با حرکات کششی بدن خود را سرد کنید.

اما هر دستگاهی معایبی هم دارد و این دستگاه ورزشی هم استثنا نیست و معایبی دارد که نه برای عموم بلکه برای افرادی که شرایط خاص دارند.

برای افرادی که آرتروز دارند، مناسب نیست و در صورت نیاز باید به پزشک مراجعه شود.
تمرین با این وسیله برای افرادی که مشکل زانو دارند حتما باید با مشورت و اجازه پزشک انجام شود.
برای کسانی که کمردرد‌های مزمن دارند؛ باید طبق برنامه مناسب و زیر نظر پزشک و مربی به اجرای تمرین بپردازند.
برای خانم‌های باردار مناسب نیست، چون به زیر شکم فشار وارد می‌کند و برای جنین خطرناک است.

دانلود مداحی سوی شهر ما شهید آوردند

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 13, 2018
بدون دیدگاه

دانلود مداحی سوی شهر ما شهید آوردند با نوای میثم مطیعی

در این پست می توانید مداحی سوی شهر ما شهید آوردند را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی سوی شهر ما شهید آوردند

Download New Song By Meysam Motiei Called sooye shahre ma

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
میثم مطیعی سوی شهر ما شهید آوردند مداحی

 

نوشته دانلود مداحی سوی شهر ما شهید آوردند اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود مداحی این گل را به رسم هدیه

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 13, 2018
بدون دیدگاه

دانلود مداحی این گل را به رسم هدیه با نوای میثم مطیعی

در این پست می توانید مداحی این گل را به رسم هدیه با نوای میثم مطیعی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی این گل را به رسم هدیه

Download New Song By Meysam Motiei Called in gol ra

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
میثم مطیعی این گل را به رسم هدیه مداحی

 

نوشته دانلود مداحی این گل را به رسم هدیه اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود مداحی لبیک یا حسین میثم مطیعی

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 13, 2018
بدون دیدگاه

دانلود مداحی لبیک یا حسین میثم مطیعی

در این پست می توانید مداحی لبیک یا حسین میثم مطیعی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی لبیک یا حسین میثم مطیعی

Download New Song By Meysam Motiei Called Labeyk Ya Hossein

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
میثم مطیعی لبیک یا حسین مداحی

 

نوشته دانلود مداحی لبیک یا حسین میثم مطیعی اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود مداحی قافله سالار داره میاد

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 13, 2018
بدون دیدگاه

دانلود مداحی قافله سالار داره میاد با نوای جواد مقدم

در این پست می توانید مداحی قافله سالار داره میاد را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی قافله سالار داره میاد

Download New Song By Javad Moghadam Called Ghafele Salar

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
جواد مقدم قافله سالار داره میاد مداحی

 

نوشته دانلود مداحی قافله سالار داره میاد اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


دسته : آشپزیتاریخ: ۱۳۹۷/۰۶/۲۱

سس پستو طرز تهیه آن را مشاهده کنید.

سس پستو حتما اسمش بسیار آشنا هست سس که مخصوص پاستا است و بسیاری از ما تا بحال اسمش را شنیده ایم ولی شاید برخی هم تا حال آن را درست نکردند و نمی دانند چه طعم و مزه ای دارد سس پستو طرز تهیه بسیار آسانی دارد ما در اینجا بصورت آزمایشی به شما یاد خواهیم تا که چگونه یک سس پستو خوشمزه درست کنید این سس پستو که ما در این مطلب برای شما آموزش آن را قرار دادیم بسیار خاص و خوشمزه می باشد که شما بسته به ذائقه خود می توانید طعم آن تغییر دهید. ما در اینجا از سبزیجات چون اسفناج استفاده کردیم که شما می توانید مواد دیگری را جایگیزین کنید این سس بسیار خوشمزه که طعم فوق العاده ای دارد و بسیاری از کسانی که گوشت نمی خورند و گیاه خوار محسوب می شوند بسیار علاقه به این سس دارند که بسیار راحت در منزل تهیه می شود در ادامه همراه ما باشید این بار با سس پستو و طرز تهیه آن.

مواد لازم برای تهیه سس پستو خوشمزه و مجلسی

اسفناج تازه 4 پیمانه
پنیر پارمزان رنده شده 1/4 پیمانه
سیر 2 حبه
برگ ریحان تازه 2 پیمانه
آبلیمو تازه 1 قاشق غذا خوری
نمک و فلفل به مقدار لازم
روغن زیتون 1/3 پیمانه

سس پستو طرز تهیه آن را در ادامه بطور کامل یا خواهید گرفت

در گام نخست که تهیه سس پستو  شما باید ابتدا ریحان و اسفناج ابتدا اسفناج ، ریحان ، پنیر پارمزان ، سیر ، آبلیمو تازه ، نمک و فلفل را درون غذاساز بریزید. حدود 40 ثانیه مواد خوب مخلوط کنید. در همان زمان شما باید کم کم روغن زیتون را به مواد اضافه کنید. بعد اجازه دهید داخل دستگاه تا زمانی که سس کامل یک دست نشده کار کند بعد آن را خاموش کنید. دیدید که چقدر راحت طرز تهیه سس پستو را آموختید شما برای استفاده یک هفته ای تا دو هفته ای می توانید این سس را درون ظرف شیشه ای در یخچال نگه دارید.  و با غذا های چون مرغ تنوری و پاستا و ماهی استفاده کنید و لذت ببرید.

دانلود مداحی دل بی تاب اومده

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 13, 2018
بدون دیدگاه

دانلود مداحی دل بی تاب اومده با نوای مجید بنی فاطمه

در این پست می توانید مداحی دل بی تاب اومده را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی دل بی تاب اومده

Download New Song By Majid Bani Fatemeh Called Del Bi Tab

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
مجید بنی فاطمه دل بی تاب اومده مداحی

 

نوشته دانلود مداحی دل بی تاب اومده اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

آخرین دیدگاه‌ها