کلیه یکی از مهم ترین اعضای بدن انسان که به خطر افتادن سلامتی آن می تواند زندگی را برای افراد بسیار سخت کند. اما برخی از کار ها سلامت کلیه را به خطر بیاندازد که در این مطلب وب سایت تفریحی و سرگرمی نازشو از کار هایی که می تواند به کلیه ها آسیب برساند را برای شما قرار دادیم. که رعایت کردن این نکات می تواند بسیار در سلامت کلیه شما موثر باشد و سعی کنید حتما تا حد بسیاری زیادی همه آن را رعایت کنید. و اصلا هم کار سختی نیست در ادامه اگر با این کار ها آشنا شوید متوجه خواهید شد که چقدر ساده می توانید آن ها را انجام دهید. و سعی کنید این کار ها را به یک عادت برای خود تبدیل کنید و از این به بعد این کار ها را انجام ندهید تا سلامت کلیه خود را حفظ کنید. در ادامه با کار هایی که می توانند به کلیه آسیب برساند و سلامت کلیه را به خطر به خطر بیاندازد آشنا می شوید.

کم تحرکی و نشستن بیش از حد

تحرک فیزیکی منظم، فشار خون را بهبود می بخشد و سوخت و ساز گلوکز در بدن را در حالت نرمال نگه می دارد. هر دوی این موارد، فاکتورهای مهمی در حفظ سلامت کلیه ها هستند. اما نشستن طولانی مدت و تحرک نداشتن ممکن است ریسک ابتلا به بیماری کلیوی را تا ۳۰ درصد افزایش دهد.

اگر بیشتر از ۸ ساعت در روز را نشسته روی صندلی، در محل کارتان سپری می کنید، سعی کنید در خانه سبک زندگی پرتحرکی داشته باشید. دست کم ۲ تا ۳ بار در هفته ورزش کنید و از هر فرصتی برای پیاده روی در اطراف خانه ی خود استفاده کنید.

مصرف کم آب

حفظ آب بدن به کلیه ها کمک می کند ادرار تولید کنند و به این ترتیب، سدیم و سموم بدن از آن دفع شوند. اگر مرتباً آب کم می خورید، این مسأله ممکن است باعث بروز مشکلاتی مثل سنگ کلیه شود.  برای بیشتر افراد، نوشیدن ۱/۵ تا ۲ لیتر آب برای حفظ سلامت کلیه ها کفایت می کند. ضمناً به خاطر داشته باشید که بقیه ی انواع نوشیدنی ها تأثیر آب را ندارند و مقدار ذکر شده در مورد آب خالص است.

اما از کجا بفهمیم که دقیقا به مقدار مورد نیازمان آب می نوشیم؟ ادرار شما باید به رنگ زرد روشن باشد و اندکی تیرگی رنگ آن هم ممکن است از نشانه های احتمالی مشکلات کلیوی باشد.

زیادروی در انجام ورزش ها

انجام ورزش های سنگین به مدت طولانی می تواند منجر به بروز بیماری رابدومیولیز شود. در اثر این بیماری عضلات صدمه می بینند و محتویات فیبرهای عضلانی مرده وارد جریان خون می شوند. این مسأله می تواند منجر به مشکلات جدی ای مثل نارسایی کلیوی شود.

بنابراین اگر خیلی بیشتر از قبل ورزش می کنید و علاوه بر دردهای عضلانی، رنگ ادرارتان هم تیره شده، هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید.

درمان نکردن عفونت های بدن

وقتی بیماری های معمولی مثل سرفه، سرماخوردگی، آنفولانزا یا ورم لوزه دارید، بدن شما پروتئین هایی به نام آنتی بادی تولید می کند تا با این بیماری ها مقابله کند. این مولکول ها معمولا در قسمت فیلترهای کلیه ها ساکن شده و باعث بروز التهاب می شوند. بنابراین اگر بیماری تان مدت زیادی طول بکشد، ممکن است کلیه هایتان صدمه ی جدی ببینند.

برای محافظت از کلیه هایتان، عفونت های باکتریایی تان را همیشه به طور کامل درمان کنید. در چنین مواقعی استراحت کنید، خوب بخوابید و در صورت لزوم آنتی بیوتیک مصرف کنید.

مصرف زیاد دارو های مسکن

گرچه مصرف متعادل داروهای ضد التهابی ای مثل آسپیرین و ایبوپروفن بی خطر است، اما مصرف افراطی چنین داروهایی به طور منظم، می تواند منجر به صدمه دیدن کلیه ها و حتی نارسایی کلیوی شود. احتمالا دلیل این مسأله آن است که مسکن های بدون نسخه گردش خون به سمت کلیه ها را کاهش می دهند و عملکرد این اندام را مختل می کنند، به ویژه اگر شخص پیش از آن هم به بیماری کلیوی مبتلا بوده باشد.

بنابراین حتی اگر درد شدیدی دارید، هرگز فراموش نکنید که داروهای مسکن را فقط باید برای مدتی کوتاه و با کمترین دوز ممکن مصرف کنید.

نگه داشتن ادرار

خالی نکردن به موقع ادرار، یکی از دلایل اصلی بروز مشکلات کلیوی است. اگر اغلب در برابر میل به ادرار کردن مقاومت می کنید، باید بدانید که وقتی ادرار برای مدتی طولانی درون مثانه ی شما باقی می ماند، باکتری ها با سرعت بسیار بیشتری شروع به تکثیر شدن می کنند. این مسأله می تواند منجر به مشکلات جدی ای مثل عفونت های کلیوی و بی اختیاری ادرار شود.

نداشتن خواب به اندازه

خواب کافی و مناسب شبانه نه فقط برای سلامت عمومی بدن، بلکه برای سلامت کلیه ها هم اهمیت بسیار زیادی دارد. چرخه های خواب / بیداری شما عملکرد کلیه هایتان را تنظیم و هماهنگ می کنند و بافت های این اندام فقط زمانی که در خواب هستید احیا می شوند. بنابراین اگر خواب کافی نداشته باشید، این فرآیند مختل می شود و ریسک آسیب کلیوی بالا می رود.

به علاوه، خواب نامناسب می تواند باعث تصلب شرایین یا همان سفت و بسته شدن عروق خونی شود. این مسأله موجب بالا رفتن فشار خون می شود که می تواند فشار زیادی به کلیه ها وارد کند و به مرور زمان باعث نارسایی کلیوی شود.

مصرف زیاد گوشت

افراط در مصرف پروتئین های حیوانی، اسید زیادی را وارد خون می کند که می تواند منجر به اسیدوز شدن شود. در این حالت، کلیه ها قادر نیستند pH بدن را متعادل نگه دارند. با گذشت زمان، این اختلال ممکن است باعث مشکلات گوارشی شدید و مشکلات کلیوی مزمن شود.

توصیه می شود روزانه به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، ۱ تا ۱/۶ گرم پروتئین مصرف شود. بنابراین، به جای مصرف بیش از اندازه ی گوشت، سعی کنید میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید و انواع مختلفی از پروتئین مثل تخم مرغ، ماهی، انواع لوبیا و مغزهای خوراکی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

زیادروی در مصرف قند و نمک

۹۵ درصد از سدیمی که همراه غذا مصرف می کنیم را کلیه های ما از طریق فرآیند سوخت و ساز دگرگون می کنند. بنابراین اگر در مصرف غذاهای پرنمک افراط کنید، کلیه هایتان مجبور می شوند بیشتر فعالیت کنند تا بدن تان را از سدیم اضافی موجود در آن خلاص کنند. این مسأله در نهایت ممکن است منجر به افت عملکرد کلیه ها و انباشت آب در بدن شود، بنابراین فشار خون بالا می رود.

مصرف بیش از اندازه ی قند و شکر هم باعث بالا رفتن فشار خون و همچنین چاقی و افزایش ریسک ابتلا به دیابت می شود. این موارد، اصلی ترین علل بروز نارسایی کلیوی هستند.

توصیه می شود روزانه حدود ۳/۷۵ گرم (یا ۰/۷۵ قاشق چایخوری) نمک و حدود ۲۵ تا ۳۸ گرم (یا ۶ تا ۹ قاشق چایخوری) قند مصرف کنید. برای حفظ سلامتی کلیه های خود، هنگام خرید مواد غذایی در فروشگاه ها به محتویات آن ها که روی بسته بندی شان درج شده دقت کنید. مواد غذایی فرآوری شده و بسته بندی شده معمولا سدیم و قند بالایی دارند.

مصرف نوشابه های رژیمی

به گفته ی کارشناسان، بین مصرف نوشابه های رژیمی و مشکلات کلیوی ارتباط نزدیکی وجود دارد. در سال ۲۰۰۹ تحقیقی بر روی بیش از ۳ هزار زن انجام شد که روزانه ۲ عدد یا بیشتر نوشابه ی رژیمی مصرف می کردند و نتایج تحقیق حاکی از افت عملکرد کلیه ها در این زنان بود. برخلاف نوشیدنی هایی مثل نوشابه های رژیمی که در آن ها از شیرین کننده های مصنوعی استفاده می شود، نوشیدنی هایی که شیرین کننده ی آن ها شکر است چنین تأثیری روی کلیه ها ندارند.

امیداواریم مطلب سلامت کلیه که درباره کار هایی که می تواند به کلیه آسیب برساند بود مورد توجه شما قرار گرفته باشد. سلامت کلیه جدی بگیرد تا زندگی بهتری داشته باشید و این نکات ساده درباره سلامت کلیه به راحتی قابل انجام هست. که مطمن اند شما هم به فکر انجام همیشگی این

شاید به تازگی این موضوع بیشتر در بین خانواده ها جا افتاده است که رنگ ها بسیار می تواند در حال و هوای افراد موثر باشد و باید بیشتر به آن اهمیت داد بسیاری رنگ آمیزی خانه ها را بر اساس مد روز رنگ های سال و … انتخاب می کنند اما آیا تا بحال درباره تاثیر این رنگ چیزی شنیده اید بهتر است که اگر رنگی را انتخاب می کنید حتما کمی درباره نکات روانشناسی آن هم کمی تحقیق کنید. ما در این مطلب وب سایت نازشو یک راهنمای مقدماتی برای شما به عنوان مثال قرار دادیم که چند رنگ و تاثیر آن ها را در این مطلب وب سایت نازشو نیز بررسی می کنیم و شما می توانید اطلاعات بسیار خوبی را از این مطلب کسب کنید و توصیه می کنم حتما تا انتها همراه ما باشید.

قرمز
قرمز برعکس صورتی رنگی ست تند و قوی و تاثیری قوی هم میتونه روی روحیه داشته باشه. رنگ قرمز اشتها رو بالا میبره بنابراین معمولا برای اتاق غذاخوری استفاده میشه. قرمز سمبل عشق و انرژیه و در مکان هایی که به کار برده میشه به طور طبیعی تشویق به گفت و گو و محاوره میکنه. این رنگ رو هرگز نمی تونیددر اتاق خواب که به حس آرامش نیاز داره استفاده کنید.

آبی
آبی، رنگ آسمان و دریا تاثیر آرام بخش داره و برای حمام و اتاق خواب مناسبه. اگه می خواید از تاثیر آرام بخش این رنگ استفاده ببرید حتما از طیف های کم رنگ و ملایم آبی به کار ببرید نه از طیف های تیره و پررنگ. البته این رنگ روی استعداد و بهره وری هم تاثیر میزاره پس برای دفتر کار هم میشه ازش استفاده کرد.

صورتی
محققان در تحقیقات خود به این نتیجه رسیدن که خیره شدن به رنگ صورتی بعد از تمرین ضربان قلب، نبض و تنفس رو کاهش میده. به علاوه این صورتی یک رنگ شاد و نشاط بخشه و همین او ن رو رنگی مناسب برای اتاق خواب و نشیمن کرده.

زرد
رنگ زرد رنگی شاد و انرژی بخشه و برای آشپزخونه ها و اتاق های پذیرایی خیلی مناسبه. این رنگ شاد رو می تونید در راهروها هم به کار ببرید چون به محض این که وارد خونه می شید حس خوبی بهتون میده. اگر رنگ زرد رو به عنوان تک رنگ برای خونه استفاده کنید تاثیر کاملا برعکس میزاره. پس برای تاثیر بهتر اون رو به عنوان رنگ حاشیه و همراه با رنگ سفید استفاده کنید.

سبز
رنگ سبز سمبل سلامت و بهداشته و به طور طبیعی استرس رو از بین میبره. این رنگ ما رو به یاد طبیعت میندازه و هم تاثیر آرام بخش و هم نیروبخش داره. رنگ سبز رو در تمام قسمت های خونه میشه به کار برد و بیشتر برای اتاق خواب مناسبه. این رنگ رو می تونید با گل و گیاه هم به خونه بیارید.

امیدواریم این مطلب برای شما عزیزان مفید بوده باشد و توانست باشید از آن استفاده کرده باشید و در انتخاب رنگ ها از این به بعد با دقت بیشتر و حساس تری رنگی را برگزینید. برای خواندن کلی مطلب جذاب می توانید به دسته سبک زندگی سر بزنید.

دسر ژله ای خانگی و خوشمزه

برای شما در یکی دیگر از دستور های تهیه دسر این بار طرز تهیه دسر ژله ای خوشمزه ای را قرار دادیم. دسر های ژله ای از محبوب ترین دسر ها برای پذیرایی از مهمان ها هستند بسیار بخاطر آسان بودن این نوع دسر را انتخاب می کنند ولی برخی دوست دارند یک دسر فوق العاده خوشمزه را برای پذیرایی آماده کنند که هم خوشمزه باشد. که پیشنهاد ما چیزکیک ژله ای است که حتما از درست کردن آن و سرو آن برای مهمان لذت خواهید برد این را شک نکنید البته باید دقت کنید که این مطلب باید کامل و چند بار بخوانید تا تمام نکات گفته شده را بتوانید رعایت و تا بتوانید طرز تهیه چیزکیک ژله ای را به خوبی یاد بگیرد.

مواد لازم برای تهیه دسر ژله ای خانگی و خوشمزه

آب داغ: ۳۶۰ میلی‌لیتر
قالب سه بُعدی: سه عدد
ژلاتین ذوب‌شده (روی چیزکیک): ۵ گرم ژلاتین، آب نصف پیمانه، طعم‌دهندۀ لیمو دو قطره
ژله بلوبری، توت‌فرنگی و آناناس: از هرکدام ۵۰ گرم
قالب کیک دایره‌ای به قطر ۱۵ سانتی‌متر: یک عدد
بیسکوییت (شکلاتی و کرم‌دار): پنج عدد
شکر: ۶۰ گرم
خامه تازه: ۲۰۰ میلی‌لیتر
ژلاتین ذوب‌شده (مواد داخل چیزکیک): ۵۰ میلی‌لیتر آب و یک قاشق غذاخوری ژلاتین
آب‌لیمو: دو قاشق غذاخوری
پنیر خامه‌ ای: ۲۰۰ گرم

طرز تهیه دسر ژله ای خانگی و خوشمزه

برای شروع کار تهیه شما باید در ابتدا ۵۰ گرم از هر ژله را در سه کاسه مختلف بریزید. به هر کاسه ۱۲۰ میلی‌لیتر آب داغ اضافه کنید و شروع به هم‌ زدن کنید تا جایی که پودر ژله کاملا حل شود. سپس قالب‌ های کوچک را که از قبل آماده کرده‌ اید با این مواد پر کنید. آن‌ ها را به‌ مدت سه ساعت در فریزر قرار دهید. در مرحله بعد  شما باید بیسکویت‌ ها را در یک کیسه‌  زیپ‌ دار بریزید و آن‌ ها را با دست یا گوشتکوب له کنید.

و در ادامه پنیر خامه‌ ای و شکر را در یک کاسه بریزید و کاملا مخلوط کنید تا یکدست شوند. بعد خامۀ تازه را به آن‌ها اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید. بعد آبلیمو و ژلاتین ذوب‌شده را به آن‌ ها اضافه کرده و کاملا مخلوط کنید. یک کاغذ روغنی کف یک بشقاب بزرگ قرار دهید و قالب گرد فلزی را روی آن بگذارد. بیسکوییت خردشده را کف قالب بریزید و کاملا صاف کنید.

بعد موادی را که آماده کردید، روی بیسکوییت‌ها (درون قالب) بریزید. حالا آن را به همان شکل درون فریزر بگذارید تا زمانی که مواد روی قالب کمی سفت شوند.  بعد از گذشت سه ساعت ژله‌ ها را از فریزر و سپس از قالب خارج کنید و به دلخواه روی موادتان (که حالا سفت شده‌اند) بچینید.  برای آماده‌کردن ژلاتین روی چیزکیک، پودر ژلاتین و مقداری آب را با هم مخلوط کنید و کمی در مایکروفر یا روی گاز حرارت دهید. از روی حرارت بردارید و دو قطره طعم‌دهندۀ لیمویی در آن بریزید. ژلاتین آماده شده را روی این توپک‌ های بانمک و هیجان‌انگیز بریزید. دوباره قالب را در فریزر بگذارید تا ژلاتین هم بسته شود. سپس آن را از فریزر خارج کنید و قالب را بردارید. چیزکیک شما آماده است.

به گزارش نازشو – همانطور که پیش بینی می شد بازی پرسپولیس و ماشین سازی تبریز درگیر حاشیه شود و ادامه حاشیه های بازی تراکتورسازی با پرسپولیس را در تبریز شاهد باشیم. همانطور که می دانید یک اتفاق غیر قانونی در فوتبال ایران اتفاق افتاده است. که برخی در قبال آن سکوت کرده اند و آن هم موضوع مالکیت یک شخص در دو تیم است که می تواند در آینده برای هر دوتیم و حتی فوتبال ایران گران تمام شود و آن مالک باشگاه تراکتور و ماشین سازی تبریز است. در بازی ماشین سازی و پرسپولیس هواداران تیم تبریزی با توهین های که به چند بازیکن پرسپولیس داشتند باعث درگیری های در زمین شدند که تا پایان بازی هم ادامه داشت.

که راس آن ها امید عالیشاه قرار داشت. و در این بین در علیرضا بیرانوند هم از توهین های هوادران ماشین سازی در امان نبود و در طول بازی به او لقب پینوکیو دادند که در پایان بازی دروازبان ملی پوش تیم پرسپولیس تهران بعد پیروزی یک بر صفر این تیم این چنین به توهین های هواداران پاسخ داد. که در تصویر زیر مشاهده می کنید. که بصورت طنز و جنبه بالا پاسخ آن ها را اینگونه داد.

عکس العمل علیرضا بیرانوند به توهین هواداران ماشین سازی تبریز